導(dǎo)讀： 1.多吃含鐵豐富的食物 2.食物要多樣化 3.食用阿膠 4.多吃瓜果 5.堅持服用葉酸
孕期貧血，不但會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、乏力，還可導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，生長發(fā)育遲緩，生后智力發(fā)育障礙，那么孕婦貧血吃什么好呢？我們今天就一起來看看。
1.多吃含鐵豐富的食物
動物肝臟富含礦物質(zhì)。像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經(jīng)常吃。
2.食物要多樣化
多吃含維生素C豐富的果蔬，經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補充維生素A，有助于鐵的吸收。沒時間做飯的職業(yè)女性，可帶些自己喜歡的牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐間補充些零食，也不失為糾正貧血的好方法。職業(yè)女性周末一定要給自己煲點排骨湯、雞湯等，平時家中冰箱里放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等，做早餐食用。
3.食用阿膠
對于孕婦來說，阿膠源于食物的安全性是第一位的，同時，她補血、安胎、強筋骨之功，又恰恰契合了懷孕補血的需要。所以女性在懷孕期出現(xiàn)貧血的癥狀，食用阿膠是最好的選擇。
4.多吃瓜果
雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結(jié)合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進(jìn)行烹調(diào)，把草酸破壞掉。
5.堅持服用葉酸
葉酸作為一種能預(yù)防胎寶貝神經(jīng)管畸形的維生素，已經(jīng)在孕媽咪中得到了較廣泛的應(yīng)用。其實，葉酸還參與紅細(xì)胞合成，適當(dāng)補充葉酸也有利于預(yù)防貧血。
以上就是對孕期貧血吃什么好的介紹，正處于孕期的女性一定要重視孕期貧血的問題，如果出現(xiàn)貧血，一定要及時采取措施，多吃含鐵量高的食物，以為自己和胎兒在宮內(nèi)及產(chǎn)后的造血做好充分的鐵儲備。
吃什么對孕婦好 孕婦的食物推薦
接下來就一起來看看，對孕婦好的食物有哪些。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。草莓含豐富的葉酸，對孕婦胎兒生長非常重要。
老人貧血吃什么好 老人貧血的食物推薦
龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血食物。黑豆中粗纖維含量高達(dá)4%，常食黑豆可提供食物中的粗纖維，促進(jìn)消化，防止便秘發(fā)生。最后再總結(jié)下，老人貧血一定要注意補充鐵、維生素高的食物哦！
?兒童貧血吃什么好 治療兒童貧血的食物推薦
兒童貧血是最常見的情況，這與自身營養(yǎng)缺乏有很大關(guān)系，通常都會選擇食物來補血，改善貧血的情況是有必要的。那么兒童貧血吃什么食物比較好呢?通常用來治療氣血不足、貧血、體虛和腦力衰退等癥。所以，對于有貧血的患者來說，不妨在生活中多一點吃金針菜。需要知道，菠菜內(nèi)含豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，是非常適合貧血的患者所食用的。
中國艾草網(wǎng)官方網(wǎng)址： maikui.com.cn
中國艾草網(wǎng)官方網(wǎng)址： www.haoai123.com