降血脂的食物有哪些哪些食物降血脂-食療養(yǎng)生-艾草網(wǎng)

導讀： 1、玉米 2、杏仁 3、綠豆 4、燕麥 5、洋蔥 6、獼猴桃

隨著生活質(zhì)量的提高，人們在飲食上吃了過多的高油脂食物，很容易患上高血脂，從而引發(fā)一系列心血管疾病。所以高血脂患者在日常生活中，也應該多吃一些降血脂的食物，哪些食物可以降血脂呢?我們一起來了解一下。

降血脂的食物有哪些1.jpg

1、玉米

玉米含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。

2、杏仁

杏仁中雖然含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，但是它不含膽固醇，高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品，有效的降低血脂。

降血脂的食物有哪些2.jpg

3、綠豆

綠豆能降低血脂、保護心臟、防治冠心病。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，高脂血癥病人每日進食50克綠豆食品，血清膽固醇下降率達70%，甘油三酯變化不大。

4、燕麥

燕麥含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%。維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

降血脂的食物有哪些3.jpg

5、洋蔥

洋蔥幾乎不含脂肪，卻含有前列腺素A、生理活性物質(zhì)二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分，是天然的血液稀釋劑。高血脂患者經(jīng)常吃洋蔥，體內(nèi)的膽固醇、甘油三酯和脂蛋白水平均會明顯下降。此外，洋蔥還具有利尿和防癌作用。每天只需半個生洋蔥，便可起到防病作用。

6、獼猴桃

獼猴桃內(nèi)富含蛋白質(zhì)、有機酸、脂肪、維生素B1和豐富維生素C、鈣、磷、鉀、鐵、鎂和獼猴桃堿等成分。這些成分可防止致癌物亞硝胺在人體內(nèi)生成，也可以降低膽固醇和血脂稠的濃度。

降血脂的食物有哪些4.jpg

總結一下，高血脂患者在飲食上應該多攝入含鉀元素比較高的食物。其次要避免日常做菜放太多的鹽，最好保證飲食的清淡，以及菜色的豐富。

降血脂的食物哪些食物可以降血脂

降血脂的食物1.大蒜大蒜內(nèi)的蒜素能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等；另外大蒜中至少有6種有效成分能夠減少肝臟合成膽固醇，它還能使高密度脂蛋白膽固醇升高。其明顯的活血化瘀作用，可降低血液中的膽固醇、甘油三酯，從而起到降血脂的作用。以上9個食物就是降血脂的食物，除了以上講到的9種食物可以降血脂外，還有很多就不一一給大家介紹了。