導讀： 小寒時節(jié)應該如何養(yǎng)生 1.中藥材泡腳 2.雞湯 3.臘八粥 4 .忌食生冷辛辣 5.每天搓按腹部調理脾胃
民諺有“小寒大寒，凍作一團”的說法，這個節(jié)氣代表著我們已經(jīng)進入了一年當中最冷的時間。那么小寒時節(jié)應該如何養(yǎng)生呢？下面一起來看看吧。
小寒時節(jié)應該如何養(yǎng)生
1.中藥材泡腳
中醫(yī)認為，“血遇寒則凝”，所以小寒養(yǎng)生做好驅寒非常重要。很多人在這個時候最明顯的感覺就是腳涼，即所謂寒從腳下起。所以最好的辦法就是用中藥泡腳，可以用當歸、紅花、雞血藤等中藥材放于鍋中，煮成水，每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之后可以用5分鐘揉搓足心涌泉穴，可以收到較好的驅寒效果，還可以促進睡眠。
2.雞湯
小寒節(jié)氣在三九時節(jié)，民間有“逢九一只雞，來年好身體”的說法。中醫(yī)認為，雞肉性溫，含有大量維生素和優(yōu)質蛋白，脂肪含量低，而且很容易被人體消化吸收。雞肉的營養(yǎng)價值高于紅肉，醫(yī)學研究證實，吃雞肉能夠提高人體免疫力。冬季吃雞肉不僅能為身體提供豐富的營養(yǎng)，還能有效抵御寒冷，又不會滋生內火，是冬季滋補佳品。雞肉的做法很多，但燉煮吃肉喝湯是最滋補的吃法。
3.臘八粥
小寒飲食中最大的特色就是臘八粥，傳統(tǒng)的做法是用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、葡萄干等作為配料。通常只需要取其中的數(shù)種熬粥即可。臘八粥有益氣生津、養(yǎng)脾胃、治虛寒、補氣養(yǎng)血的功效，可以作為早餐或者晚飯主食。
4
.忌食生冷辛辣
胃部就像一個纖弱的嬌小姐，十分的嬌貴，稍有不注意就容易引發(fā)它的不滿。冬天天氣本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在這個時候吃的話容易直接刺激胃部，使得它不正常的收縮，輕則引起食欲不振，重則還可能會導致嘔吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣的食物一樣是具有強刺激性的，大量食用容易導致急性胃炎的發(fā)生。
5.每天搓按腹部調理脾胃
小寒時節(jié)可以多利用工作間隙按摩身體部位，不僅可以驅寒，還能調理身體機能。比如對于辦公室白領來說，可以經(jīng)常練習搓腹：搓熱雙手，再用右手放在左手上，繞著肚臍瞬時間搓磨腹部十分鐘左右。連續(xù)堅持可以收到調理脾胃的效果，還可以有效預防便秘；對于女性白領來說，可以選用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部紅熱，可以預防長時間坐班帶來的腰肌勞損，也對預防女性的痛經(jīng)很有好處。
小寒時節(jié)應該如何養(yǎng)生相信大家都有一定的了解了，吃了有營養(yǎng)的好東西，能驅走體內寒氣、增強機體抵抗力，但適宜的體育鍛煉也是比不可少的，瑜伽、慢走、太極拳都合適。
小寒時節(jié)應該如何養(yǎng)生
小寒時節(jié)應該如何養(yǎng)生1.中藥材泡腳中醫(yī)認為，“血遇寒則凝”，所以小寒養(yǎng)生做好驅寒非常重要。小寒時節(jié)應該如何養(yǎng)生相信大家都有一定的了解了，吃了有營養(yǎng)的好東西，能驅走體內寒氣、增強機體抵抗力，但適宜的體育鍛煉也是比不可少的，瑜伽、慢走、太極拳都合適。
秋冬嚴寒時節(jié)應該如何足浴養(yǎng)生呢？
泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。而且還會使皮膚角質層干燥、皸裂，甚至燙傷皮膚。
大寒養(yǎng)生 女性大寒節(jié)氣該如何養(yǎng)生
大寒時節(jié)女性如何養(yǎng)生?古有大寒大寒，防風御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸。經(jīng)文闡述了女子生長、發(fā)育、衰老的規(guī)律，并認識到腎氣、天癸在性功能的成熟與衰退過程中的重要作用。另外，月經(jīng)期應適當活動有利于氣血條暢。這也是歷代醫(yī)家對婦女養(yǎng)生所提出疏肝解郁，調暢氣機的的原因。
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