為了抵御嚴(yán)寒，人們不僅要穿得暖，更要吃得暖。恰當(dāng)?shù)娘嬍晨梢詭椭覀冊(cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，有效驅(qū)寒保暖。那么，冬天有效驅(qū)寒的食物有哪些？

　　1、生姜

　　生姜具有溫中散寒、發(fā)汗解表的功效。在冬季，一碗熱騰騰的姜茶可以迅速驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，促進(jìn)血液循環(huán)。無論是煮茶、燉湯還是炒菜時(shí)加入一些姜片，都能讓身體感受到溫暖?？梢允褂蒙谱魃椿ǜ?、姜汁炒雞肉、姜爆鴨等菜肴。

　　2、紅棗

　　紅棗富含鐵元素和維生素C，有養(yǎng)血安神、補(bǔ)中益氣的功效。冬天食用紅棗可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體免疫力?？梢杂脕砼莶琛⒅蠹t棗枸杞粥或制作紅棗山藥燉排骨。

　　3、辣椒

　　辣椒中的辣椒素能刺激人體分泌腎上腺素，加速新陳代謝，具有驅(qū)寒暖身的作用。適量食用辣椒可以促進(jìn)身體制造熱量，抵御寒冷?？梢灾谱骼苯烦慈?、辣椒炒雞蛋或制作辣椒醬。

　　4、羊肉

　　羊肉性溫，有補(bǔ)中益氣、溫補(bǔ)腎陽(yáng)的功效。冬天食用羊肉可以補(bǔ)充身體所需的熱量，增強(qiáng)身體的御寒能力。可以用來燉羊肉湯、烤全羊或羊肉火鍋。

　　5、糯米

　　糯米是一種溫性食物，具有健脾暖胃、補(bǔ)中益氣的功效。冬天食用糯米可以補(bǔ)充身體所需的能量，緩解身體寒冷不適感。可以用來煮粥、制作湯圓或蒸米飯。

　　在冬天的日常生活中，建議穿暖和的衣服，注意室內(nèi)保暖，保持均衡飲食，適度進(jìn)行鍛煉，有利于促進(jìn)身體的健康。