導(dǎo)讀： 減肥常遇到的三個(gè)困惑 1、晚上八點(diǎn)后可以吃東西 2、沒(méi)有所謂的“負(fù)卡路里食物” 3、節(jié)食確實(shí)有助于減肥

很多MM們?cè)跍p肥的時(shí)候嚴(yán)守規(guī)矩，過(guò)八點(diǎn)之后不吃東西，拼命節(jié)食……可最后還是沒(méi)有瘦下來(lái)，到底這些減肥的"至理名言”對(duì)不對(duì)呢？

減肥常遇到的三個(gè)困惑

1、晚上八點(diǎn)后可以吃東西

事實(shí)上，人們?cè)谑裁磿r(shí)候吃東西并不重要。對(duì)體重能產(chǎn)生影響的是：你今天吃了什么食物？吃了多少？有沒(méi)有進(jìn)行體育鍛煉？這三點(diǎn)才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關(guān)鍵。無(wú)論在什么時(shí)間吃東西，身體都會(huì)將多余的卡路里儲(chǔ)存下來(lái)，轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。因此如果想在晚上臨睡前吃點(diǎn)零食，那么首先應(yīng)該計(jì)算一下這一整天內(nèi)已經(jīng)攝取了多少卡路里，消耗了多少，再來(lái)決定。

2、沒(méi)有所謂的“負(fù)卡路里食物”

曾經(jīng)有種傳言說(shuō)，部分食物由于難以消化，會(huì)消耗人體更多的熱量，即所謂越吃越瘦。

這類(lèi)食物被稱(chēng)為“負(fù)卡路里”食物，柑橘類(lèi)水果和芹菜等粗纖維蔬菜被視為其中的典型，已在人們的減肥食譜上“閃耀”多年。不過(guò)問(wèn)題是，這是錯(cuò)誤的，根本沒(méi)有什么“負(fù)卡路里”食物。身體用來(lái)消化上述食物所耗掉的那點(diǎn)卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡(jiǎn)直不值一提。事實(shí)上，吃芹菜所消耗的卡路里和發(fā)呆看小草生長(zhǎng)時(shí)所消耗掉的一樣多。

3、節(jié)食確實(shí)有助于減肥

近年來(lái)，有關(guān)“節(jié)食無(wú)用論”的說(shuō)法可謂滿天飛。健康專(zhuān)家、科學(xué)家和美容顧問(wèn)紛紛出面表示，各種各樣的節(jié)食方法根本無(wú)助于減肥。然而問(wèn)題的實(shí)質(zhì)在于，如果節(jié)食方法完全不符合你往日的飲食習(xí)慣，那當(dāng)然是必?cái)o(wú)疑的了。你必須找到一種你能持之以恒堅(jiān)持下去的減肥食譜。

比如，如果已經(jīng)習(xí)慣了在午餐時(shí)享用一個(gè)漢堡，那么硬要吃低卡食物的話就不現(xiàn)實(shí)了。

還有人特別喜歡吃橄欖油，那么地中海風(fēng)味食物將是其不二減肥法寶，既能吃到橄欖油，還有助于保持完美健康體型。總而言之，如果真想減肥，就要選擇一套真正適合自己飲食習(xí)慣的減肥食譜，然后堅(jiān)持下去。

希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。

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