導(dǎo)讀： 平坦小腹“按”出來 1、玉蟾吸真瘦小腹 2、龍爪初探去油脂 3、手掌劃圈輕摩腹 4、丹田小腹神闕穴

腹部減肥肥大的小肚子一直困擾著女人，小肚子讓女人看上去身材臃腫，缺少線條。但是想盡一切腹部減肥方法的成效一直都不太明顯，不妨試試按摩瘦腹，即簡單又不累。

平坦小腹“按”出來

1、玉蟾吸真瘦小腹

方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異，不要勉強(qiáng)。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續(xù)做，休息一陣子。

2、龍爪初探去油脂

方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。

小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，揉捏動作比拍打更加細(xì)致，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。

3、手掌劃圈輕摩腹

方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準(zhǔn)肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦?xí)r會感覺到手掌和腹部微熱。

4、丹田小腹神闕穴

方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。

或者散布在骨骼肌肉之間的肌肉脂肪不同，如果內(nèi)臟脂肪過多，糖尿病、心臟病和癌癥的風(fēng)險就更高。

行動起來吧，按著按著你也有極致迷人的平坦小腹哦！

一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫(yī)生。

四款減肥操快速減肚子 每天堅(jiān)持平坦小腹練出來

研究發(fā)現(xiàn)荸薺含有一種抗病毒物質(zhì)可抑制流腦，流感病毒，能用于預(yù)防流腦及流感的傳播。荸薺有預(yù)防急性傳染病的功能，它營養(yǎng)豐富，是一種不可多得的兩用食物。坐椅腹部練習(xí)操這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。注意事項(xiàng)這套專門針對腹部的減肥操是運(yùn)動減肥教練多年總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，對解決您運(yùn)動減肥怎么減肚子的疑問一定有幫助的哦，趕緊行動起來吧。

如何減肚子? 居家健身小動作練出平坦小腹

如何減肚子上的贅肉?哈佛的研究者最近發(fā)現(xiàn)，如果每周吃五次或更多次的大米就會將患兩種糖尿病的風(fēng)險提高17%，而增加兩次糙米的飲食之后，這個風(fēng)險值將降低到11%。杏仁杏仁以及其他所有你能想到的可食用的堅(jiān)果以及種子都是纖維的豐富來源，同時還含有健康的脂肪和蛋白質(zhì)。一個四分之一杯的杏仁就是最佳的量，它含有3克的纖維和差不多170的卡路里。

如何減掉腹部贅肉 6個瑜伽動作練出平坦小腹

瑜伽動作一：眼鏡蛇式1.俯臥，雙手在肩部下方，雙腿并攏。2.吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個身體前側(cè)，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態(tài)并向后伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。(每次做這個動作的時候都會聽到尾椎骨上方那節(jié)脊椎骨被拉伸開

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